熬夜时补充营养非常重要，以下是一些建议：
1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体修复和恢复能量的重要营养物质，可以选择摄入鱼、禽肉、豆类、坚果等高蛋白食物。
2. 多摄入维生素C：维生素C可以增强免疫系统的功能并有助于减轻疲劳。可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C的食物。
3. 补充复合维生素B：复合维生素B能提供能量和支持神经系统正常运作，可以选择食用谷物、酵母、瘦肉等富含复合维生素B的食物。
4. 喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于消除疲劳。熬夜时经常饮水，尽量避免咖啡因和含糖饮料。
5. 合理摄入碳水化合物：适量的碳水化合物有助于提供能量。可以选择食用全谷物、马铃薯等富含纤维的碳水化合物食物。
6. 控制零食摄入：熬夜时容易选择高糖和高脂肪的零食，但这些食物会导致血糖的迅速上升和下降，反而加重疲劳。可以选择水果、蔬菜切片、低脂酸奶等健康的零食。
7. 不要忽视正餐：尽量保持三餐规律，多摄入新鲜的蔬菜和水果、富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常功能。
请注意，熬夜并不能长期替代充足的睡眠，还是要尽量保证每晚足够的休息时间。
而对于彩虹来说，挑战最大、收获最丰的当属不久前的西班牙之行，在那个充满艺术气息的国度，与全球顶级的合唱团竞技交流，正如彩虹本就代表着美丽的连接，他们也将中国的好声音传递给了更多热爱音乐的人。， 常见的病况包括失眠、多梦以及精神性遗尿，即频繁憋尿之后，可能会在听见水声时出现泌尿冲动，这对自身健康影响不小。
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本文转自：西宁晚报 本报讯（记者 金华山）记者11月20日从玉树州曲麻莱县公安局了解到，近日该局破获一起使用练功券冒充真币诈骗购买牦牛的案件，涉案牦牛85头，案值超过百万元。， “我从小就会骑马，那时候服务车少，很多地方车也难开过去，骑马上门反而更快。
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